瘦子增肌的時間因人而異，主要取決于以下因素：

　　1. 訓(xùn)練頻率和強度：每周訓(xùn)練的次數(shù)和強度越高，增肌的速度越快。

　　2. 飲食計劃：飲食計劃應(yīng)包含足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3. 睡眠：良好的睡眠可以促進肌肉的恢復(fù)和增長。

　　4. 增肌的起始狀況：如果你已經(jīng)有一定程度的肌肉，增肌的速度會比沒有肌肉的人要快。

　　如果你采用正確的訓(xùn)練和飲食計劃，每周進行3-4次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練60-90分鐘，可以在3-6個月內(nèi)看到明顯的增肌效果。增肌是一個持續(xù)的過程，需要長期堅持，不能短期內(nèi)就期望看到顯著的變化。