以下是幾個建議，可能有所幫助：

　　1. 選擇適當的米：糯米的黏性更強，不適合用于煮燜飯，可以選擇長粒米或者短粒米。

　　2. 洗米時多沖洗幾次，直到水變清，這樣能夠去掉多余的淀粉，減少米飯粘連的可能性。

　　3. 在煮燜飯時，加入適量的油或者鹽，這樣可以減少米飯間的黏性。

　　4. 煮燜飯時不要攪拌，也不要過度加水，讓米飯自然蒸熟，這樣可以減少米飯之間黏連的可能性。

　　5. 煮好的米飯可以稍微晾涼一些后再拌勻，這樣不僅可以避免米飯黏連，還能讓口感更好。