膳食纖維可以早晚各食用一次，但要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 晚上盡量早點(diǎn)食用，避免影響睡眠。因?yàn)樯攀忱w維可以刺激腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致腸胃不適，影響睡眠。

　　2. 如果需要控制體重，建議早上食用膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食欲，有助于控制攝入的熱量。

　　3. 如果有胃腸不適的情況，建議在早餐時(shí)食用膳食纖維。因?yàn)槲改c不適時(shí)，晚上食用纖維過多可能會(huì)加重癥狀。

　　膳食纖維可以隨時(shí)食用，但要注意個(gè)人身體狀況和食用時(shí)間的選擇。