芡實(shí)有很好的祛濕效果，

　　1. 煮粥：將芡實(shí)洗凈后，加入適量的水和其他食材（如糯米、紅棗、蓮子等），煮成粥。每天適量食用，可以幫助身體排出多余的濕氣。

　　2. 燉湯：將芡實(shí)與其他藥材（如陳皮、山藥、白術(shù)等）一起燉湯，可以起到祛濕的作用。

　　3. 烤芡實(shí)：將芡實(shí)放入烤箱中烤一會(huì)兒，直到表面變脆。每天食用一點(diǎn)，可以幫助身體排出多余的濕氣。

　　4. 芡實(shí)粉：將芡實(shí)磨成粉后，可以加入飲料或食物中食用。每天適量食用，可以幫助身體祛濕。

　　芡實(shí)具有收斂作用，不宜食用過多。如果您有任何身體不適或疾病，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生再食用。