無氧運(yùn)動(dòng)可以幫助增長(zhǎng)肌肉，從而增加體重。增重的程度取決于個(gè)人的營養(yǎng)攝入和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。如果你想增重，需要在飲食中增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，并進(jìn)行正確的訓(xùn)練計(jì)劃，包括重量訓(xùn)練和無氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要注意身體的反應(yīng)，避免過度訓(xùn)練和不合理的飲食導(dǎo)致健康問題。
動(dòng)可以增重嗎)
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
