健身增肌粉在訓(xùn)練前30分鐘-1小時(shí)內(nèi)、訓(xùn)練中和訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)吃，以達(dá)到的效果。在訓(xùn)練前吃可以提供能量和增強(qiáng)肌肉力量，訓(xùn)練中可以幫助肌肉快速恢復(fù)能量和減少肌肉損傷，訓(xùn)練后可以促進(jìn)肌肉修復(fù)和合成。按照建議的劑量和配合良好的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃，才能更有效地發(fā)揮增肌粉的作用。