
白蕓豆可以做成很多不同的菜式,以下是其中一個(gè)簡(jiǎn)單的煮法:
材料:
- 白蕓豆 200 克
- 油 適量
- 鹽 適量
步驟:
1. 將白蕓豆浸泡在水中約 8 小時(shí),或過(guò)夜,讓其變軟。
2. 撈出白蕓豆,用清水沖洗干凈。
3. 將白蕓豆放入煮鍋中,加入清水,水量要蓋過(guò)白蕓豆,煮沸后轉(zhuǎn)小火。
4. 加入適量的油,再撒上適量的鹽,繼續(xù)小火煮約 1 小時(shí),直到白蕓豆變軟爛。
5. 將煮好的白蕓豆撈出,可以直接食用或用來(lái)做其他菜式。
提示:
- 煮白蕓豆時(shí),水量要蓋過(guò)白蕓豆,因?yàn)榘资|豆可以吸收很多水分。
- 可以根據(jù)個(gè)人口味加入自己喜歡的調(diào)料和配菜。

不過(guò)沖服時(shí)水溫別超過(guò)50℃,不然菌群會(huì)“罷工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小貼士:益生菌不是“萬(wàn)能藥”,如果胃痛、便血超過(guò)兩周,或者發(fā)燒、體重突然下降,一定要趕緊去醫(yī)院!
