建議在鍛煉后30分鐘內(nèi)喝增肌粉，以便為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。如果您在鍛煉前已經(jīng)吃了飯并攝入了足夠的蛋白質(zhì)，那么您可以在鍛煉后1小時(shí)左右喝增肌粉。但是請(qǐng)注意不要過度依賴增肌粉而忽視飲食的平衡和多樣性，否則可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。