蛋白粉一般用于補充蛋白質，為肌肉提供營養。喝蛋白粉的時間應根據個人的情況而定。通常建議在以下情況下喝蛋白粉可以獲得更好的增肌效果：

　　1.早餐前：早上吃早餐之前喝一杯蛋白粉可以為身體提供足夠的營養，促進代謝，還可以提高能量水平。

　　2.運動前：在運動前30分鐘內喝蛋白粉可以提供足夠的能量，增強肌肉力量，減少訓練后的肌肉疲勞感。

　　3.運動后：在運動后30分鐘內喝蛋白粉可以為身體提供足夠的營養和蛋白質，從而盡快恢復和修復受損的肌肉組織，幫助肌肉生長和增強。

　　4.臨睡前：睡前喝一杯蛋白粉可以為身體提供足夠的營養和蛋白質，促進肌肉生長和修復。

　　喝蛋白粉的時間應根據個人的身體狀況和訓練計劃而定，建議在每天的不同時間段適量飲用。