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　　如果您想增加體重，請考慮以下建議：

　　1. 增加飲食量：每天多吃幾頓飯，增加攝入的卡路里。選擇高熱量、高蛋白質、高脂肪的食物，如堅果、芝士、肉類、雞蛋、花生醬等。

　　2. 增加運動量：加強鍛煉，增加肌肉質量。選擇力量訓練、舉重等運動形式，可以增加肌肉質量，增加體重。

　　3. 規律作息：保證充足的睡眠，維持身體健康，提高食欲。

　　4. 約束情緒：緊張、壓力過大等情緒會導致身體消耗能量，影響食欲和體重。適當放松，保持心情愉快。

　　如果您已經嘗試了上述建議，但仍無法增加體重，建議盡快咨詢醫生。醫生可以進行評估，確定是否需要進行更進一步的治療，如補充營養品、藥物治療等。