膳食纖維在腸道內(nèi)不會(huì)被消化吸收，它會(huì)在腸道內(nèi)吸收水分并膨脹，增加糞便體積，刺激腸道運(yùn)動(dòng)。膳食纖維還能促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)，增加腸道內(nèi)菌群的數(shù)量和多樣性，從而增強(qiáng)腸道的生理功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。所以，膳食纖維對(duì)于腸道健康非常有益。
1.飲食調(diào)整是基礎(chǔ)腸道健康離不開(kāi)均衡飲食，得多吃高纖維食物，比如燕麥、糙米、西蘭花這些，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘。3.減少腸道負(fù)擔(dān)是關(guān)鍵少吃高油高糖、辛辣刺激的食物，比如炸雞、奶茶、辣椒，這些會(huì)刺激腸道，引發(fā)炎癥。
