1. 保持良好的生活習(xí)慣：合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動。

　　2. 培養(yǎng)善于溝通、交流的能力：與家人、朋友、同事等積極溝通。

　　3. 尋求支持：向親友、心理醫(yī)生、社工等尋求支持。

　　4. 學(xué)會自我放松：放松技巧包括深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。

　　5. 學(xué)會積極思考：調(diào)整自己的態(tài)度、思維方式，以積極的心態(tài)應(yīng)對困境。

　　6. 尋找適合自己的愛好：喜歡的事情能夠給個(gè)人帶來輕松愉快的心情。

　　7. 意識到自己的情緒：接受自己的情緒，學(xué)會分析、處理并不斷調(diào)整自己的情緒。

　　8. 學(xué)會規(guī)劃管理時(shí)間：合理安排時(shí)間，避免過度焦慮或壓力。

　　9. 學(xué)會尋找生活中的美好：從自己周圍的事物中尋找感動和美好，增強(qiáng)積極心態(tài)。

　　10. 尋找自己的慰藉：找到適合自己的慰藉，比如讀書、聽音樂、旅游等，放松心靈。