如果您想增重，

　　1. 多食用高熱量食品：如堅(jiān)果、干果、芝士、牛肉、豬肉等。

　　2. 均衡飲食：不要只注重高熱量食品而忽略其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。

　　3. 多餐少量餐：每天可以分幾次進(jìn)食，每次食物量不宜過(guò)多，以避免過(guò)度飽食。

　　4. 增加進(jìn)食量：逐漸增加進(jìn)食量的大小，不要一下子增加過(guò)多。

　　5. 配合運(yùn)動(dòng)：增加肌肉對(duì)于增重是有幫助的，可以進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)。

　　6. 注意休息：充足的睡眠可以促進(jìn)身體恢復(fù)和代謝，對(duì)于增重也是有益的。

　　注意：以上建議適用于健康人群，如身體存在問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行。