1. 增加飲食量：偏瘦體質的人應該多吃高熱量、高蛋白的食物，如肉類、雞蛋、豆類、堅果、魚類等。

　　2. 堅持運動：雖然鍛煉會消耗體重，但是適量的運動可以促進肌肉生長，幫助增加體重。選擇力量訓練和重量訓練可以促進肌肉生長。

　　3. 定時進食：定時進食可以幫助身體養成好的消化習慣，幫助攝入更多的營養和熱量。

　　4. 多喝水：飲用足量的水可以幫助身體代謝，更好地吸收營養，幫助身體健康增重。

　　5. 避免吸煙和酗酒：吸煙和酗酒會影響身體的健康，對增重不利。避免吸煙和酗酒可以幫助身體保持健康。