水果對于增肌來說并不是的食物選擇。雖然水果富含營養，但它們通常含有較少的蛋白質和脂肪，這些是增肌所需的。對于增肌來說，的食物是高蛋白質的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果和種子等。一些富含脂肪的食物，如雞蛋黃、牛油果、堅果等也是增肌的好選擇。在飲食中合理地搭配以上食物，可以為身體提供足夠的蛋白質和脂肪，促進肌肉的增長。