燕麥片是一種健康的食品，它含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，可以為增肌提供能量和營養(yǎng)素。增肌期間可以適量食用燕麥片。建議選擇未經(jīng)加工的燕麥片，避免添加糖或其他添加劑的加工食品。搭配適量的蛋白質(zhì)來源，如瘦肉、雞蛋等，可以更好地促進(jìn)肌肉生長。
一般來說，米飯相對于燕麥片更容易導(dǎo)致發(fā)胖。另一方面，燕麥片富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，并且釋放能量較慢，可以長時(shí)間提供飽腹感，有助于控制攝食量和體重。但是，要注意燕麥片中添加的糖分和其他高熱量配料，這些成分可能導(dǎo)致發(fā)胖。
