如果你是一個體瘦的人，那么想增重可以考慮以下幾點：

　　1. 增加熱量攝入量：體重增加的關鍵是增加卡路里的攝入量。你可以考慮增加每餐的食物份量，增加每日的進食次數，或者吃一些高熱量的食物，例如牛肉、堅果、堅果醬、鱈魚肝油、芝士等等。

　　2. 合理飲食：盡量選擇營養豐富的食物，例如全麥面包、蔬菜、水果、蛋白質等等，避免食用高糖、高脂肪的食品。

　　3. 增加運動量：合理的增加運動量可以讓你增加肌肉質量，從而增加體重。可以選擇一些重量訓練的運動，例如舉重、臥推、深蹲等等。

　　4. 補充營養：可以考慮攝入一些促進肌肉生長和體重增加的營養素，例如蛋白質粉、氨基酸、肌酸等等。

　　5. 充足的睡眠：睡眠對于肌肉生長和體重增加非常重要。每晚都應該保證7-8小時的睡眠時間。