一般建議在增肌期間，蛋白粉的z佳喝法是在鍛煉后30分鐘內飲用。因為在這個時間段內，人體對蛋白質的吸收和利用能力更強，可以更好地幫助肌肉修復和生長。還可以將蛋白粉與一定量的碳水化合物混合飲用，以便更好地補充能量和促進肌肉生長。除了鍛煉后飲用外，平時也可以在早餐、中餐或晚餐時喝蛋白粉，以保證每日蛋白質的攝入量。