增肌和有氧運動的目標不同。增肌主要是通過重量訓(xùn)練來增加肌肉質(zhì)量，而有氧運動的目標是增強心肺功能和燃燒脂肪。有氧運動會消耗身體的能量儲備，使身體處于一種較低的能量狀態(tài)，這會影響肌肉的生長和恢復(fù)。有氧運動會消耗肌肉組織中的糖原，使肌肉的能量儲備減少，而這對于增肌來說是不利的。如果想要增加肌肉質(zhì)量，將重點放在重量訓(xùn)練上，而不是有氧運動。有氧運動也是健康和減脂的好選擇。