這個問題需要具體情況具體分析。如果你想增加肌肉質(zhì)量，建議選擇蛋白粉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉生長和修復(fù)所需的重要營養(yǎng)素。如果你想增加體重和補(bǔ)充能量，選擇奶粉會更好，因?yàn)槟谭壑泻胸S富的碳水化合物和脂肪。
無論選擇蛋白粉還是奶粉，都應(yīng)該注意選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，遵循用量建議并結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻捰?jì)劃。如果你有任何特殊的健康狀況或需要特殊飲食，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
