以下是一些適合增肌的水果：

　　1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和鉀，對(duì)于增肌有很好的幫助。

　　2. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑，有助于減少肌肉疲勞和提高肌肉恢復(fù)速度。

　　3. 蘋果：蘋果含有大量的纖維素和維生素C，可以幫助減少肌肉酸痛和促進(jìn)新陳代謝。

　　4. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和天然糖分，可以提供能量給肌肉。

　　5. 橙子：橙子富含維生素C和類黃酮，可以幫助減少肌肉損傷和促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

　　6. 葡萄：葡萄含有氨基酸和抗氧化物，可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和防止肌肉疲勞。

　　增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，水果可以作為一種健康的碳水化合物來源。