這取決于目標(biāo)。如果您想增加肌肉質(zhì)量，增肌粉是更好的選擇，因?yàn)樗懈哔|(zhì)量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和其他營養(yǎng)素，可以幫助您增加肌肉質(zhì)量。而蛋白粉主要是提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，有助于恢復(fù)肌肉和維持肌肉質(zhì)量。如果您是一名體育生，可以根據(jù)自己的需求和訓(xùn)練計(jì)劃選擇合適的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。飲食攝入也非常重要，應(yīng)該注重均衡營養(yǎng)和多種來源的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
