瘦子需要注意飲食，充分?jǐn)z入脂肪。

　　1. 攝入高脂肪食物：選擇富含脂肪的食物，如魚、堅果、橄欖油、牛油果、肉類等。

　　2. 增加飯后進食的零食：在飯后進食高脂肪零食如堅果、干果、芝士、餅干等，能夠提高能量攝入。

　　3. 增加餐次：增加餐次意味著更多的進食機會，也意味著更多的熱量和脂肪攝入機會。

　　4. 加入高蛋白食物：高蛋白食物如肉類、豆類等，能夠幫助肌肉生長，同時也提供了一定量的脂肪。

　　雖然攝入脂肪是必要的，但是過量的脂肪也會帶來健康問題。需要控制脂肪攝入量，穩(wěn)健地進行增重和脂肪補充。