1. 看好事、聽好音樂、讀好書、寫日記、畫畫或攝影等。

　　2. 參加運(yùn)動(dòng)或去戶外散步，讓身體得到放松和鍛煉。

　　3. 與朋友聚會(huì)，分享快樂，緩解壓力。

　　4. 情感溝通，與親人或好友坦誠交流自己的感受，獲得支持和理解。

　　5. 培養(yǎng)自我意識(shí)，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，保持自信和積極。

　　6. 學(xué)習(xí)冥想和放松訓(xùn)練，讓自己更好地掌控情緒和壓力。

　　7. 保持健康的生活方式，如良好的飲食、充足的睡眠和規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　8. 培養(yǎng)愛好和興趣，發(fā)掘潛在的創(chuàng)造力和樂觀。

　　9. 給自己一些小驚喜，如旅行、試一些新事物等。

　　10. 幫助他人，分享快樂，培養(yǎng)自己善良、慷慨、樂觀的品質(zhì)。