增重的原理是攝入更多的能量（熱量）比身體所消耗的能量多，使身體處于能量盈余狀態(tài)，從而增加體重。這可以通過增加飲食量、選擇高能量食物、增加蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養(yǎng)素的攝入來實現(xiàn)。進行力量訓練可以增加肌肉質量，也會增加體重。