如果想增加肌肉質量，建議選擇增肌粉，因為增肌粉除了含有蛋白質外，還含有其它增肌配方，能夠更有效地提高肌肉的生長潛力。但是如果只是想補充蛋白質，蛋白粉也是一個不錯的選擇。最終的選擇應根據個人的體質、運動量、飲食習慣等因素進行綜合考慮。建議在使用增肌粉或蛋白粉前，先咨詢專業的營養師或健身教練的建議。