增肌運動量的時間因人而異，因為它取決于個人的身體狀況、目標和計劃。通常，建議增肌運動的時間為每次45-60分鐘，每周3-5次。如果您是初學者或身體狀況不佳，可以逐漸增加運動量，而不是一開始就過度運動。休息也非常重要，給肌肉足夠的時間恢復和生長。
增肌的運動量因人而異，取決于個人身體狀況、訓練目標、飲食狀況等多個因素。此外，適當增加有氧運動量也有助于增肌。需要注意的是，過度鍛煉可能會對身體造成負面影響，因此應在專業(yè)人員的指導下進行訓練。
發(fā)布時間：2023-03-30 16:36:30
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