瘦子想要增肌需要進行高強度的力量訓(xùn)練，同時攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。每天健身的時間可以根據(jù)個人情況而定，一般建議每周進行3-5次的力量訓(xùn)練，每次持續(xù)60-90分鐘左右。要注意休息和恢復(fù)，給身體足夠的時間來適應(yīng)訓(xùn)練并增長肌肉。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發(fā)布時間：2023-03-30 11:06:24
聯(lián)系電話：0379-66778816 / 微信號：shuisutang
版權(quán)所有：洛陽奘靈實業(yè)有限公司www.gnxcw.com
特別提示：本頁面信息來源于網(wǎng)絡(luò)綜合，僅供參考學(xué)習(xí)，文圖內(nèi)容不代表商品或服務(wù)的宣傳、承諾。
