健身增肌的好處有：
1. 增強(qiáng)肌肉力量：增加肌肉量可以提高身體的力量和穩(wěn)定性。
2. 提高身體代謝：增加肌肉量可以提高身體的基礎(chǔ)代謝，從而消耗更多的卡路里。
3. 促進(jìn)身體健康：增加肌肉量可以減少心血管疾病和各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)身體健康。
4. 塑造身體形態(tài)：增加肌肉量可以讓身體更加健美有型，減少脂肪的積累。
5. 提高自信心：健身增肌可以讓身體更加強(qiáng)壯有力，提高自信心和自尊心。
6. 改善睡眠：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭眢w放松，改善睡眠質(zhì)量，提高身體機(jī)能。
7. 減輕應(yīng)力：鍛煉可以釋放身體的應(yīng)激反應(yīng)，減輕日常生活中的應(yīng)力和壓力。
8. 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)身體的免疫力，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.改善免疫力：銀耳湯中的多糖和多種營養(yǎng)物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫力，提高身體的抵抗力，對(duì)于預(yù)防感冒、提高抗病能力有一定的幫助。銀耳湯具有滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)血滋潤(rùn)、抗疲勞、改善免疫力和調(diào)理腸胃等多種好處，適合各年齡段和身體狀況的人飲用。
