要增重需要注意以下幾點：

　　1. 增加攝入的熱量：增加食物攝入量或增加高熱量食物的攝入，如堅果、脂肪較高的食物、含有高蛋白質的食物等。

　　2. 適當增加運動量：進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等，以促進體內能量消耗和脂肪代謝。

　　3. 合理搭配餐食：合理搭配三餐，增加蛋白質攝入，保證足夠的維生素和礦物質的攝入。

　　4. 建立健康的生活習慣：戒煙、戒酒、保證充足的睡眠，保持心情愉快，以提高身體免疫力，促進身體健康。