增肥期間，進行一些力量訓練的運動，如舉重、杠鈴等，這些運動可以幫助增加肌肉質量和重量。進行一些有氧運動也能增加食欲和促進新陳代謝，如跑步、騎車、游泳等。增肥期間要適當控制有氧運動的時間和強度，以免消耗過多熱量，影響增重效果。
黃豆富含植物蛋白，小米則養胃易消化，兩者一起煮粥，口感綿軟又香濃。2.黃豆加玉米，粗糧搭配更健康黃豆和玉米一起煮粥，那叫一個實在！3.黃豆配燕麥，低脂又飽腹想控制體重的話，黃豆和燕麥煮粥準沒錯！
發布時間：2023-03-28 13:42:38
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