以下是一些增加體重的方法：

　　1. 增加攝入卡路里的量： 通過增加每天的飲食量和吃更高熱量的食物來增加卡路里的攝入量。增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量。

　　2. 遵循正常飲食計劃： 不要跳餐或吃太多的零食，要堅持三餐規(guī)律飲食，每天需要攝入大約2000-3000卡路里的食物。

　　3. 運動增肌： 增加肌肉量可以使體重增加，所以可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練或者做一些負(fù)重運動，例如舉重、引體向上等。

　　4. 避免吸煙和飲酒： 吸煙和飲酒會降低食欲和身體的健康狀況，所以要盡量避免或者減少這些習(xí)慣。

　　5. 增加睡眠時間： 睡眠充足可以促進(jìn)新陳代謝和身體健康，也有助于增加食欲。

　　6. 增加零食攝入： 適量地吃些高熱量的零食，如巧克力、堅果等，可以增加熱量和營養(yǎng)的攝入。

　　增加卡路里的攝入量和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動以增加肌肉量是增加體重的z佳方法。保持健康的生活方式也是很重要的。