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對(duì)于增肌減脂，碳水化合物是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樗鼈兛梢蕴峁┥眢w所需的能量，促進(jìn)肌肉合成。在選擇碳水化合物時(shí)，建議選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、燕麥、薯類、米飯、豆類等，這些食物含有較高的纖維和慢釋放糖，能夠提供持久的能量，并且不會(huì)引起血糖的劇烈波動(dòng)。此外，建議將碳水化合物的攝入量控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，以避免過(guò)多的熱量攝入，影響減脂效果。
發(fā)布時(shí)間：2023-03-22 15:44:52
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