瘦的男人增肥的方法如下：1.增加食量：每天多吃一些高熱量的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、牛奶、堅(jiān)果等。2.增加飯量：每餐增加一些米飯或面食，保證足夠的熱量攝入。3.減少運(yùn)動(dòng)量：多在家里休息，減少運(yùn)動(dòng)量，節(jié)省熱量的消耗。4.增加蛋白質(zhì)：多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、牛奶、雞蛋等。5.多吃零食：每天多吃一些高熱量的零食，如巧克力、堅(jiān)果、薯片等。6.均衡飲食：合理搭配各種食物，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度依賴(lài)某種食物。7.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：不要完全停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，并且加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，增加肌肉量。
