脾胃虛寒的調理需要從飲食、運動和生活習慣等多方面入手，具體如下：1. 飲食調理：飲食應當以溫熱為主，多吃易于消化的食物，如雞肉、鴨肉、牛肉，以及蔬菜、水果等。同時也要避免過度消化和過度飲食，不要吃太多油膩、刺激性強的食物，如辣椒、煙酒，以及過冷或過熱的飲食。2. 運動調理：適當的運動可以促進血液循環，增強身體的免疫力和代謝能力。但是脾胃虛寒的人體質較弱，需要選擇輕度的運動，如散步、瑜伽等。3. 生活習慣調理：保持良好的作息習慣和心理狀態，避免熬夜和過度緊張，同時也要保持心情愉悅，避免情緒不穩定造成心理壓力。4. 中醫調理：可以配合中醫藥物進行治療，例如熟地、黃芪等，但要在醫生的指導下使用。總之，在調理脾胃虛寒的過程中，要注意飲食健康、適當運動、保持良好的生活習慣，同時也要注意身體的反應，若出現不適應當及時就醫。