老年人骨瘦如柴，需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)來增加體重。以下是一些能夠促進(jìn)老年人增重的食物：1. 高蛋白食物：魚、禽肉、豆類和堅(jiān)果等。2. 碳水化合物：米飯、面包、土豆、玉米等。3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。4. 堅(jiān)果：杏仁、核桃、腰果等。5. 健康脂肪：橄欖油、魚油、亞麻籽油等。除了食物，老年人還可以增加運(yùn)動(dòng)量以增加肌肉質(zhì)量。但是老年人的鍛煉要適量，以避免因過度鍛煉而對(duì)身體造成傷害。ZH請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生或健身教練提供指導(dǎo)。
