一般來說，男人要想變瘦，需要堅持正確的養生方法，如改變飲食習慣、鍛煉身體等。改變飲食習慣指的是控制食量，多食一些含有維生素A、C、E等海洋植物性食物，控制油膩食物和淀粉類食物攝入量，盡量不碰甜食，少吃多餐，可以減少能量的攝入量，從而達到減肥的目的。鍛煉身體則需要對眼睛有負擔的運動，如游泳、跑步、跳繩等耐力性有氧運動都是很不錯的。最后，要讓自己養成良好的習慣和作息，以更好地保持健康與美好的體型。