1.多吃大豆類食物，比如豆腐、豆?jié){、豆芽等，是營養(yǎng)豐富的低脂肪食物，有助于增肥;2.經(jīng)常食用高蛋白食物，如肉類、奶類、豆制品、魚蝦肉細(xì)碎食用等;3.將多種蔬菜和水果進(jìn)行營養(yǎng)搭配、制作新鮮汁液，喝早晚各一杯;4.精選有益的谷薯類食材，如紅薯、馬鈴薯、米等，富含蛋白質(zhì)、糖類、淀粉等，可促進(jìn)健康增肥;5.多吃富含維生素和鈣質(zhì)、有助免疫系統(tǒng)發(fā)育的食物，如海產(chǎn)品、青菜、豆制品等;6.多吃新鮮蔬果，一些新鮮果汁可以幫助小孩補(bǔ)充水分，有助小孩身體健康強(qiáng)壯。
