1、多吃新鮮蔬菜水果：多吃新鮮的蔬菜水果，它們富含的纖維素很有利于消化吸收，有助于減少脂肪的吸收，延緩血糖的升高速度，也便于排毒，幫助體重控制。2、多飲水：多飲水，促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，有助于消除腹部脂肪，讓發(fā)胖的老人腹部不再發(fā)胖。3、限制高熱量食物：老年人要以低熱量、低脂肪、低鹽分的飲食為主，要少吃油炸、煎炸、甜品等富含脂肪及糖分的食物，這樣才能有效防止肥胖的發(fā)生。4、定期運動：老年人運動雖然量不大，但要持之以恒，比如行走、慢跑、游泳等都可以增加老年人的新陳代謝，有利于提高腸胃蠕動功能，有助于減少肥胖。
今天我們來分享的話題就是肚子脹氣能不能吃豆腐?豆腐吃了肚子就脹氣：豆腐吃了就脹氣，還是跟豆制品本身有容易產(chǎn)氣的成分有關(guān)。豆腐吃多了不好消化，而且容易引發(fā)腹脹，植物蛋白豐富的食材，不光是豆制品，薯類，一些粗纖維豐富的食材，都是容易產(chǎn)氣的。
胖肚子大怎么辦)