1. 多吃蛋白質(zhì)：雞肉、牛肉、魚、蝦、豆腐、豆制品等等，還可以選擇蛋白質(zhì)含量高的保守補(bǔ)充劑；2. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：可以選擇合適強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)肌肉增長，如游泳、跑步等；3. 膳食調(diào)整：多吃蔬菜水果，少食糖、油等不利于增肌的食物；4. 避免過度勞累：睡眠充足，避免過度勞累，否則容易引起貧血而影響肌肉增長。
發(fā)布時(shí)間：2023-02-24 14:11:30
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