初中生腸胃不好需要注意以下幾點來調(diào)理飲食：

　　1. 規(guī)律飲食：每天按時進餐，保持固定的飲食時間，避免過度饑餓或過飽狀態(tài)。

　　2. 飲食均衡：合理攝入五谷雜糧、蔬菜水果、肉類以及適量的奶類和豆類食物，保證營養(yǎng)的全面攝入。

　　3. 少食高脂肪、高糖和辛辣食物：減少油膩、辛辣、糖分過高的食物，避免刺激腸胃，增加消化負擔。

　　4. 多喝水：每天飲水量要足夠，有助于排除體內(nèi)廢物，保持腸胃健康。

　　5. 注意飲食衛(wèi)生：保持飯菜的清潔衛(wèi)生，避免食用不新鮮或不衛(wèi)生的食物，防止食物中毒。

　　6. 合理膳食搭配：盡量避免單一食物過多攝入，適當搭配各種食物，增加營養(yǎng)攝入的多樣性。

　　7. 避免過度進食零食：過多的零食攝入容易導致腸胃負擔加重，所以要適量攝入健康的零食，如堅果、水果等。

　　8. 養(yǎng)成良好的進食習慣：慢慢咀嚼食物，細嚼慢咽，避免用力過大或過快進食。

　　9. 合理運動：適量參加體育活動，保持身體的健康，增強腸胃功能。

　　10. 避免熬夜：保證充足的睡眠時間，避免熬夜對腸胃造成的負擔。

　　如果腸胃問題持續(xù)存在或加重，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的指導和治療。