1、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)雖然無(wú)法直接增加體重，但它可以增加肌肉的量。常規(guī)的力量訓(xùn)練，如自重訓(xùn)練、練習(xí)杠鈴運(yùn)動(dòng)及其他器械訓(xùn)練，可以令個(gè)人具備更好的抵抗力，同時(shí)肌肉的量也會(huì)增加。2、增加膳食的營(yíng)養(yǎng)。瘦弱孩子的飲食必須有營(yíng)養(yǎng)豐富，除了每日供給碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素外，還要供給合理的能量。可以在每日三餐之間多攝取零食，補(bǔ)充體內(nèi)健康的能量，促進(jìn)體重增加。3、多攝取水果和蔬菜。水果蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，是良好增肥、抗病的飲食結(jié)構(gòu)性食物，可有過(guò)分?jǐn)z取。4、保持規(guī)律。睡眠也十分重要，睡眠不足會(huì)影響個(gè)人機(jī)體的新陳代謝，從而影響身體的增長(zhǎng)。每日定時(shí)保持規(guī)律的作息，以形成習(xí)慣，有助于增肥。