大蒜是一種常見的食材，具有降血壓和降血脂的作用。以下是一些關于如何更有效地服用大蒜以達到降血壓和降血脂的建議：

　　1.生吃大蒜：生吃大蒜是最常見的食用方法之一。將新鮮大蒜瓣剝皮后，切碎或壓碎，然后立即食用。生吃大蒜能夠z大限度地保留大蒜中的活性成分，如硫化物和酶。

　　2.烹飪大蒜：將大蒜切碎或壓碎后，可以用于烹飪各種菜肴。烹飪大蒜可以使其更容易消化，并釋放出更多的抗氧化物和其他有益成分。

　　3.大蒜粉或大蒜提取物：如果你不喜歡生吃或烹飪大蒜，你可以考慮使用大蒜粉或大蒜提取物作為補充。這些產品通常包含高濃度的大蒜有益成分，更容易服用。

　　4.適量食用：大蒜具有辛辣的味道和味道，因此應適量食用，以免刺激胃腸道。建議每天食用1-2瓣大蒜，或根據個人需要和情況咨詢醫生或營養師的意見。

　　如果你正在服用降壓或降脂藥物，請在食用大蒜之前與醫生咨詢，以避免產生不必要的相互作用。大蒜并不能取代藥物治療，它只是一種輔助的健康食材。