脾和胃不好的調理方法有以下幾點：

　　1. 飲食調整：飲食要有規律，每天定時定量，避免暴飲暴食或過度饑餓。選擇易于消化的食物，如米粥、面條、煮熟的蔬菜等，避免油膩、辛辣、刺激性的食物。

　　2. 忌煙酒：戒煙限酒，煙酒會刺激胃粘膜，對脾胃不好。

　　3. 規律作息：保持良好的作息規律，充足的睡眠對脾胃健康至關重要，避免熬夜和過度勞累。

　　4. 合理運動：適量運動有助于促進胃腸蠕動，加強消化功能。可以選擇散步、慢跑、太極拳等有氧運動。

　　5. 避免壓力：長期承受較大的心理壓力會對脾胃功能產生不良影響，可以通過放松訓練、冥想、瑜伽等方式緩解壓力。

　　6. 中醫調理：可以咨詢中醫師進行中醫調理，根據個人情況使用中藥進行調理，增強脾胃功能。

　　7. 心情調節：保持愉快的心情，避免過度緊張、焦慮、抑郁等情緒對脾胃的不良影響。

　　注意：如果脾和胃不好的情況嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，接受專業醫生的診斷和治療。