早上胃不好的人應該選擇一些容易消化的食物。以下是一些適合早餐的食物建議：

　　1. 溫和的谷類食品：例如燕麥片、稀飯、小米粥等。這些食物富含纖維和營養物質，容易消化并有助于穩定胃腸道。

　　2. 白面包或脫皮的面包：避免選擇高纖維面包，因為纖維可能刺激胃部。選擇柔軟、易消化的面包品種。

　　3. 軟糊狀食物：例如豆腐、雞蛋羹、奶酪等。這些食物容易消化，還能提供一些蛋白質和營養物質。

　　4. 溫和的水果：例如香蕉、蘋果、梨等。這些水果富含纖維但不會過分刺激胃部。

　　5. 溫牛奶或豆漿：這些飲品含有一定的蛋白質和營養物質，對胃部較為溫和。

　　早上胃不好的人還應該避免油膩、辛辣、刺激的食物，以及咖啡和濃茶等刺激性飲料，這些食物會進一步刺激胃部并加重不適感。根據個人情況咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己情況的早餐食譜。