當(dāng)你拉肚子時(shí)，需要避免食用某些食物，以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。以下是一些你應(yīng)該避免的食物和飲品：

　　1. 高脂肪食物：油炸食品、油膩的肉類和奶制品，容易引起消化不良和加重腹瀉癥狀。

　　2. 高纖維食物：粗糧、全麥面包、堅(jiān)果、籽類等高纖維食物會(huì)增加腸道蠕動(dòng)，可能加重腹瀉情況。

　　3. 加工食品：含有人工添加劑、調(diào)味料和防腐劑的加工食品，對(duì)胃腸道刺激大，容易誘發(fā)或加重腹瀉。

　　4. 辛辣食物：辣椒、花椒、辣醬等辛辣食物容易導(dǎo)致胃炎和腹瀉。

　　5. 咖啡和碳酸飲料：含有咖啡因的咖啡和飲料會(huì)刺激胃腸道，加重腹瀉癥狀。

　　6. 酒精和煙草：酒精和煙草刺激胃腸道，影響腸道的正常功能恢復(fù)。

　　除了避免上述食物，你還應(yīng)該增加水分?jǐn)z入，選擇易消化的食物，如米粥、煮熟的白米飯、面條、吐司等。注意衛(wèi)生，避免食用生的或未經(jīng)煮熟的食物，以防細(xì)菌感染加重腹瀉癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。