胃不舒服和飽脹的原因可能有很多，可能是由于消化不良、食物過(guò)多、食物過(guò)快進(jìn)食、食物選擇不當(dāng)?shù)纫�起的。以下是一些建議可以緩解吃飯后胃不舒服飽脹的方法：

　　1. 少量多餐：改為多次少量的飲食，避免一次性攝入過(guò)多的食物。這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，有助于消化。

　　2. 慢慢進(jìn)食：細(xì)嚼慢咽，慢慢進(jìn)食可以避免過(guò)量攝入空氣，減少胃脹的可能。

　　3. 避免過(guò)度饑餓或過(guò)度飽食：保持正常的飲食規(guī)律，避免過(guò)度饑餓或過(guò)度飽食。

　　4. 避免辛辣、油膩食物：減少辛辣、油膩的食物攝入，這些食物容易引起胃酸分泌增多，導(dǎo)致不適感。

　　5. 飲食均衡：合理搭配食物，攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，避免攝入過(guò)多的高脂肪、高糖分的食物。

　　6. 飯后散步：飯后適當(dāng)散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物的消化。

　　如果上述方法無(wú)法緩解胃不舒服飽脹的癥狀，建議盡快就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可以通過(guò)詳細(xì)詢問(wèn)癥狀、體檢和必要的檢查來(lái)確定具體原因，并給出相應(yīng)的治療建議。