
要煮好吃又營(yíng)養(yǎng)的排骨湯,可以按照以下步驟進(jìn)行:
1. 準(zhǔn)備材料:500克排骨、適量姜片、蔥段、適量鹽和調(diào)味料、適量清水。
2. 排骨處理:將排骨切成小塊,用水沖洗干凈,焯水去除血水和渾濁物質(zhì)。
3. 煮湯:將處理好的排骨放入鍋中,加入足夠的清水,水量稍微多一些,要確保湯的濃稠度。加入適量的姜片和蔥段,提升湯的香氣。
4. 煮開:將鍋置于火上,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮,煮至湯變得乳白色,肉質(zhì)鮮嫩即可。
5. 去沫:在煮沸的過程中會(huì)出現(xiàn)浮沫,可以用勺子將浮沫撇去,以保持湯的清澈。
6. 調(diào)味:根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽和其他調(diào)味料,例如醬油、料酒、胡椒粉等,根據(jù)個(gè)人喜好決定使用與否。
7. 燉煮時(shí)間:將火調(diào)小慢慢燉煮,燉煮的時(shí)間超過1小時(shí),這樣排骨的骨髓和營(yíng)養(yǎng)成分才能充分釋放出來。
8. 增加營(yíng)養(yǎng):可以根據(jù)個(gè)人口味和需求,加入一些蔬菜和食材,如胡蘿卜、土豆、黑木耳等,增加湯的口感和營(yíng)養(yǎng)。
9. 出鍋品嘗:待湯煮好后,關(guān)火,用鹽和其他調(diào)味料調(diào)整湯的味道,品嘗是否滿意。
以上步驟可以保證排骨湯既美味又營(yíng)養(yǎng),可以根據(jù)個(gè)人口味和健康需求進(jìn)行調(diào)整。

不過沖服時(shí)水溫別超過50℃,不然菌群會(huì)“罷工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小貼士:益生菌不是“萬能藥”,如果胃痛、便血超過兩周,或者發(fā)燒、體重突然下降,一定要趕緊去醫(yī)院!
