腸胃消化不好可能是由于消化酶不足或者消化功能受損引起的。為了幫助腸胃消化，可以攝入一些有助于消化的維生素，包括：
1. 維生素B6：維生素B6能夠幫助腸胃消化蛋白質和脂肪，并促進胃液的分泌。可以通過食物攝入豐富的維生素B6，如雞肉、魚類、豆類、谷類等。
2. 維生素B12：維生素B12參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝過程，并促進胃酸的產生，有助于消化食物。牛肉、蛋類、魚類等是富含維生素B12的食物。
3. 維生素C：維生素C有助于促進胃酸的分泌，提高胃腸道的消化能力�？梢远喑砸恍└缓S生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、番茄等。
4. 維生素E：維生素E有助于促進胃腸蠕動，幫助消化食物。可以攝入一些富含維生素E的食物，如植物油、堅果、綠葉蔬菜等。
要保持規律的飲食習慣，避免油膩、辛辣等刺激性食物，定期進行運動，保持良好的生活習慣也有助于改善腸胃消化功能。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的意見。
