如果你是胃酸過多的人，可以考慮以下食譜：

　　早餐：

　　- 全麥面包或燕麥片

　　- 低脂酸奶或豆漿

　　- 新鮮水果，如香蕉或蘋果

　　午餐：

　　- 蒸或煮的魚或雞肉

　　- 蒸或煮的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜和花椰菜

　　- 米飯或全麥面包

　　下午茶：

　　- 無糖酸奶或豆漿

　　- 少量無糖餅干或餅干

　　晚餐：

　　- 沒有油膩的湯，如蔬菜湯或清湯

　　- 烤或蒸的魚或雞肉

　　- 烤或蒸的蔬菜

　　- 一小碗米飯或面條

　　宵夜：

　　- 一小碗無糖酸奶或豆漿

　　- 少量無糖水果

　　除了食譜上的調整，避免吃辣椒、油炸食品、咖啡和酒精等刺激性食物也是胃酸過多的人需要注意的。定期進食小份量的餐飲，避免過飽也有助于減少胃酸產生。如果癥狀嚴重，還應咨詢醫生或營養師的建議。